みなさんこんにちは！

12月1週目の医院ブログ担当は歯科衛生士の野上です。

ついに今年も残すところあとわずかになりましたね💦

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年末年始といえばクリスマス🎂や大晦日🍜、

お正月🍱とイベントがたくさんありますね✨

年末年始の過ごし方はもう決められましたか？

私は実家に帰省して家でのんびり過ごす予定です🙌

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さて、今回は毎日の食事のとり方についてお話します。

みなさんは1日何食ごはんを食べていますか？

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・1日3食しっかり食べる人　　　

・朝ごはんは食べない人　　　　

・間食をたくさん食べている人　

・喉が渇いたらジュースを飲む人

・お腹がすいたらご飯を食べる人

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などなど様々なとり方がありますよね！

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では正しい食事のとり方はと言うと…

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｢1日3食＋1間食｣が理想と言われています💯

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お口の中は普段は中性ですが、誰でも1度食事をするとお口の中が酸性に傾きます。

すると私たちの歯の表面のエナメル質が溶け始めてしまいます。

これを専門用語で｢脱灰｣と言います。

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その後、個人差はありますが40分程度経過すると唾液の力でお口の中を中性に戻し、

溶け始めた歯の表面を修復します。

これは専門用語で｢再石灰化｣と言います。

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▼グラフで表すとこのようになります。

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｢酸｣と言えば溶けるイメージがあると思いますがお口の中もそうなんです💦

なので、ダラダラとした間食のとり方や糖質の多い飲み物を飲んでしまうと…

下のグラフのようにお口の中が酸性の状態が長時間続くことになってしまいます😱💦

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脱灰と再石灰化のバランスが保たれていると虫歯にはなりませんが

バランスが崩れてしまうと虫歯が進行してしまうのです💦

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なので、食事をとる時はなるべく間隔を開けて脱灰した歯が

充分に再石灰化されてから食べる、

ジュースやデザートなどは食後に時間を開けずに食べるなどの

工夫をしてみてください✨

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もちろん食事のとり方を気をつけるだけでなく丁寧な歯磨きもしてくださいね🪥

みなさん今から虫歯にならないために歯磨きだけでなく食事のとり方にも気をつけて楽しい年末年始をお過ごしください🍀